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一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

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襄樊在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

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网友评论:
  1. 冰眉铁面2019-11-10 02:02冰眉铁面[襄樊在线网友]203.29.90.148
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  2. 上官欣月2019-11-04 21:27上官欣月[襄樊在线网友]120.143.143.239
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  3. 唯ぃ沬り2019-10-29 07:34唯ぃ沬り[襄樊在线网友]103.56.202.224
    好的,推荐了。
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  4. 卢豪2019-10-24 10:37卢豪[襄樊在线网友]120.81.122.236
    66,收藏下。
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    再看50篇就下班了。
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    感谢站长,这里是我的天堂啦
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  7. 楚韵2019-10-11 18:04楚韵[襄樊在线网友]45.124.69.151
    不错。
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  8. 为梦想奋斗2019-10-08 07:24为梦想奋斗[襄樊在线网友]1.4.44.251
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  9. 雨&悸Υ擝箹2019-09-28 18:35雨&悸Υ擝箹[襄樊在线网友]203.26.185.208
    一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼 不错不错,很666。
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  10. 雨落2019-09-03 11:43雨落[襄樊在线网友]203.90.10.155
    前排就座,顶起来!
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  11. ﹏墨染2019-08-06 11:54﹏墨染[襄樊在线网友]180.94.104.36
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